sorki że odgrzebuje ale mam pytanie , czy jeżeli ułożę na podstawie tekstu Dariusza Szukały dietę taką w której na 1 g białka przypada 24 kcal Energi z czego 25% tłuszcze to tą dietę mam dołożyć do swojej ? bo jeżeli na syntezę 1g białka zużywa się 24 kcal to potrzeba jeszcze wegli itp na życie ,trening.
[...] to prawidłowe wykonanie ale generalnie wicze tak dla siebie, bez napinki :) Mimo wszystko mam wrażenie, że przydałby mi się mocniejszy ściskacz. Z tym że nie chciałbym brac czegoś, czego nie będę w stanie ścisnąc. Co polecacie? 115 czy 135? Czy róznica jest bardzo duża? Dodam że ten 90 kg te 10-15 razy sciskam naprawdę swobodnie, tyle że nie [...]
no ale gdzie ryba?w ktorym posilku i jaka ryba bo chyba masz na mysli tlusta?zapomnialem napisac ze do sniadania i posilku potreningowego lykam multisal i witaminy a,b,c,e i do tegopo 2 kapsulki tranu w ktorych jest 1g tluszczy z czego 280 mg to kwasy epa i ten drugi, no i jak dieta?
[...] i szczere konsultacje, bo moim zdaniem jest z dupy wziety i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwiczenia na plecy: sztanga zza głowy progresja 3-4 serie ... po drugie - od czego Cię niby te kolana bolą, jak Ty nog nie robisz? w ogole zafundujesz sobie budowaę koguta, jak bedziesz omijac dolną polowe ciala. teraz odpowiem. Kolana bola mnie od [...]
[...] w takim razie ;) wychodzi ok 100 gr na porcje warzyw, najczesciej jest to papryka, pomidor i ogorek ;) tak wszystko bylo w zakresie od do ;) tak robione byly. Hym czyli czego mianowicie za malo? Maslo jem raczej od swieta a tosty to takie bardziej grzanki z opiekacza bez dodatku , najczesciej opiekany chleb, w srodek jakas chuda wedline i [...]
[...] torach ale rekordy uznawane są tylko na basenach 50 metrowych. Basen musi mieć przynajmniej 21 m szerokości , a woda przynajmniej 24st. C.Pływanie uprawia się w wodzie , czego pewnie nie wiedzieliście ;), wyróżnia się w nim style i pływa na różnych dystansach.W stylach niesymetrycznych wykonuje się nawroty koziołkowe (po dojściu do ściany [...]
spoko, wielkie dzięki, odezwe się za 6 tygodni po jakiś plan (jeszcze nie wiem na co -napewno nie na rzeźbe bo nie mam masy -niemam czego rzeźbić ;) ) -raczej po siłe, THX, -do usłyszenia ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
nie mam pytań, kaktus z sokowirówki :E o jezu... Pozbierałem się... w sokowirówce zawsze zostaną jakieś witaminy, ale więkoszść wpadie do kubka, czy z czego tam pijesz :f gdyby witaminy usuwała sokowirówka, to jaki by był sens jej sprzedaży? heh... kaktus z sokowirówki :D jak to ma wyglądać? kupujesz kaktus w kwiaciarni, wracasz do domu i wrzucasz [...]
ale moge sie mylic w sumie wbijales ok 250mg propa/tydzien, z czego w miesien wchodzilo troszke mniej (zawsze cos w pompce zostanie, mimo pecherzyka - wiem, bo sam to praktykuje). prop to 80mg czystego tescia/100mg produktu. czyli niecale 200mg test na tydzien. to nie przeklada sie w prosty sposob na wynik, a do tego miales malego tescia na [...]
z reszta kurva z czego tu sie odblokowywac? test jest w normie mysle nie wystepuje przy tej dawce az taka aromatyzacja i konwersja wlasciwie kumulacji nie ma zadnej wiec nie powinno byc bloka prawda? mysle czy w ogole jest sens robic cykle z syntetyka po to zeby podbic testa do gornej normy? hmmmmmmmmmmm........
Rzeźbić nie masz czego, o a6w też zapomnij bo tak na prawdę mało efektywny to trening. Z mojej strony polecam zajrzeć do działu odżywianie aby wiedzieć jakich produktów się trzymać. Trening siłowy oparłbym na ćwiczeniach wielo stawowych (przysiad, MC, WL, wycisk na barki, drążek itd.). Do tego jakieś aeroby np. bieganie.
[...] klatce to zobaczysz co zdziała. Jeśli zacznie ćwiczyć przekrojowo to stanie się byłym bokserem trenującym MMA. (podobnie jak z p. Nastulą). Były kickbokser Cro Cop nie miał czego szukać w MMA dopóki nie zaczął trenować przekrojowo i wówczas zmienił dyscyplinę na MMA. MMA to nie jest już tylko formuła, to zupełnie inna metodyka treningu [...]
[...] się rozwijać. Kolego MMA nie jest juz tylko formułą walki ale właśnie jest już stylem-sportem. Dalej jest formułą tak jak K-1. Były kickbokser Cro Cop nie miał czego szukać w MMA dopóki nie zaczął trenować przekrojowo i wówczas zmienił dyscyplinę na MMA. O tym już pisałem, walczysz w MMA to musisz trenować przekrojowo. Dla Twojej [...]
[...] dla mundurowych, którzy nie mają czasu i nie mogą spędzać 10 lat na treningu SW. Jest prosto, szybko skutecznie (na potencjalnego freda z bramy). W K1 Ci zawodnicy nie mają czego szukać (i wcale nie chcą nawet). Znałem kilku bramkarzy, którzy trenowali Krav Magę i w połączeniu ze 130 kg mięśni robili wrażenie i byli cholernie skuteczni. Ulica a [...]
[...] doda takich wegli tu lub tam czy jakichs tluszczy tu i owdzie to nagle, bez zmieniania bilansu kalorii waga zacznie spadac. Otoz nie zacznie. Jesli waga nie spada, ewidentnie bilans nie jest ujemny - i od tego trzeba zaczac a nie od udziwniania, suplementowania czy ch** wie czego. Zmieniony przez - wiadroman w dniu 2012-09-11 16:04:24
[...] kratyna + glukoza + BCAA a pozniej (tzn. teraz) biore gajnera SMP. Wczesniej gdy z kulturystyka nie mialem wiele wspolnego wziolem pare pudelek bialka (soja protein) ale wowczas trenowalem koszykowke. SA nie bralem wogole chodz juz sporo nad tym myslalem, jednak udalo mi sie uniknac tego z czego jestem zadowolony. pozdrawiam Maćko
stefansweet FBW- system całościowy SPLIT- system dzielony cała zabawa znalesc metode ktora bedzie pozwalala isc do przodu , zaczynasz od czego najprostszego ( bo na ten moment te 4-6 cwiczen zrobia to samo co plan z masa konbinacji) U mnie np sprawdza sie FBW wiec ukladam sobie plany oparte o ten system . "Tzn mam zacząć od podstaw na razie jakiś [...]
Redukcja??=czego? Ile to kilka miesięcy "2,9?"-->ile? Jakie do tej pory przerabiałeś plany. Bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma redukcji. (czyt:Dział.Odżywianie).
[...] do masy i rok temu miałem 72 kg przy 10% bf. Niestety mocno podrażniłem żołądek i wszystko wróciło do 66. Wiem, ze przytyć w moim wypadku to tragiczna rzecz tym bardziej bez gainera, którego niestety brać nie mogę ze względu na gluten i laktozę. Otrzymuje dodatni bilans jak najbardziej. Nic mi kg nie schodzi, z resztą nie ma już z czego :)
Silny chwyt
